背中周りがこっている方へおススメのヨガポーズ!| シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)
背中周りがこっている方へおススメのヨガポーズを写真付きで紹介!
今回はシャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)になります!
シャシャンカは、サンスクリット語で「兎(ウサギ)」という意味です。
頭頂の百会(つぼ)を刺激し、肩こりや疲労回復が期待できるアーサナです。
四つ這いの姿勢から、吐く息で背中を丸めて出来るだけ膝の近くに頭頂を下ろします。
首が詰まるようであれば少し膝から遠ざけます。 両手は頭の横についたままお尻を天井にもちあげます。
首に負担がなく余裕があれば、両手でそれぞれの踵を掴み背中をさらに伸ばしてみましょう。
シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)の効果