股間節の柔軟性をリラックス効果を高めるのにおススメのヨガポーズ！| スチランドラアーサナ
股間節の柔軟性をリラックス効果を高めるのにおススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はスチランドラアーサナになります！
①仰向けになって膝を立てる。
出来るだけお尻と肩を床に下ろして安定させます。
②右膝を胸に引き寄せ外に開き右外踝を左膝にかける。
この時足首を90度に曲げて足裏を左の壁に押し出すようにして足首に負担がかからないようにする。
足全体で三角形を作るイメージ。
③息を吸って、吐きながら足を胸の方に引き寄せる。
この時お尻が床から浮いてこないようにお腹をスクープさせましょう。
お尻や腿・股関節周りの筋肉が伸びます。
