1.両手を肩幅に着き肘を軽く後ろへ引き膝を曲げます。 脇から肘の間に足をのせるようにします。 3.頭を前へ少し...
October 2017
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1.2人で向き合って座り足裏同士を合わせます。膝を曲げていって、手を繋ぎます。 3.バランスが取れたら、お互い...
1.しっかり大地を踏みしめて立ちます。 左足に重心をうつしていきます。 3.左足に重心をかけてから、右足を後ろ...
ヒップエクステンション① ♬期待できる効果♬ 脚のストレッチ・ヒップアップ ヒップエクステンション② ♬期待で...
みなさまごきげんいかがですか? ピラティス指導者のGingerです。 この原稿を書いている昨夜は中秋の名月でし...
解剖学的視点から、怪我や不調を持った方へヨガを通して指導する方法を学ぶ講座。怪我をしている方へ的確な指導ができるためのポイントを学べます。
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