座った状態での肩の使い方 | ヨガあるある～肋骨編～
座った状態での肩の使い方を写真付きで紹介！
今回はヨガあるある～肋骨編～になります！
①正座の姿勢（バジュラーサナ）の姿勢をとる。前腕の肘側と手のひらの間にブロックを挟み、左右の肩を一直線に保ちます。
②1度息を呼きながら肋骨前部を引き入れて、吸う息と共に両肘を天井方向に引き上げる。余裕があればその腕を後ろへ回しましょう。
③<注意！!>腕を後ろに回そうとした時、肩・肩甲骨を使わないで胸を反らせてしてしまわないように！
