サーフィンポーズ | キッズヨガポーズ（アーサナ）集
1.マットの前方に立ち、右足を大きく一歩後ろへ引きます。
2.骨盤をできるだけ長いマットと平行にします。吐きながら両足をしっかり踏み、吸って背骨を伸ばし両手を肩甲骨から翼を広げるように伸ばします。
3.後ろ足の力が抜けやすいので、後ろ足裏でしっかりマットを押しつつ、吐きながら前足の脛、足首を前に出していきます。
膝が足首より前にいきすぎないように、背骨が前に流れてしまわないように注意しましょう。
効果
マットがサーフボードで周りは海のイメージで両足を大きく開き海に落ちないようにバランスをとりながら足で踏ん張りますので、 足が強化され股関節の動きがスムーズになります。また、骨盤を安定させ背骨をしなやかに伸ばす筋肉を強化します。
注意腰が反ったり、前のめりにならないように注意しましょう。
