脚全体の引き締め！むくみが気になる方におススメのヨガポーズ！| レッグランジ
脚全体の引き締め！むくみが気になる方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はバッダパールシュバコナーサナになります！
下半身の強化と、ヒップアップに必要な「大臀筋」と「大腰筋」を鍛えるのに効果的なポーズです。
手は肩幅、脚は腰幅で四つん這いの姿勢を作ります。
骨盤の位置を変えずに足を後ろに伸ばし、お腹の力で支えます。
伸ばした足を手と手の間に降り出し、膝を足首の真上まで曲げましょう。
後ろ足は甲を伸ばして支えるか、余裕があれば踵を突き出し膝を床から持ち上げ伸ばしましょう。
レッグランジの効果
