きゅっと引き締まった脚へ！美脚を目指す方へおススメのヨガポーズ！|ヴィーラバッドラーサナⅡ（戦士のポーズ②）
きゅっと引き締まった脚へ！美脚を目指す方へおススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はヴィーラバッドラーサナⅡ（戦士のポーズ②）になります！
ヴィーラバッドラは、サンスクリット語で「戦士」という意味です。
股関節を開いて胸や肩を広げ、内臓の活性化や腰痛の緩和などに効果が期待できるポーズです。
①両足を横に1メートル幅を目安に広げ、爪先、身体の向きを長い方のマットと並行にします。
②後ろ脚の向きを15度内側に、前足の向きを90度外にし、骨盤は長い方のマットと並行にします。
③後ろ脚でしっかり床を押しながら、前足の膝を足首の真上に曲げます。
骨盤～背骨を真っ直ぐ上に伸ばします。
余裕があれば、両腕を肩の高さに持ち上げ伸ばしてみましょう。
戦士のポーズ②(ヴィーラバッドラーサナⅡ)の効果
