1.うつ伏せになります。 肘を横に広げ両手を重ね、その上に額をのせます。 頭から足先までを一直線し、内腿、膝、...

1.両膝を揃え足の上に腰を下ろしてすわります。 下腹を引きこみ、尾骨を下に向け、骨盤を立てます。 頭頂を高く、...

1.四つんばいになります。 肩の下に両腕を真っ直ぐに伸ばします。 脚は腰幅にひらきます。 下腹を引きこみ尾骨を...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGinger(じんじゃ～)です。 晩夏の残暑はありますが、風...

1.仰向けになり、脚を腰幅にひらき両膝を立てます。 両手は体側におきます。 3.まず息を吐きます。 息を吸いな...

1.脚を腰幅もしくはそれより少し広くして立ちます。 体が安定するようにします。 骨盤の上横に両手をあて、骨盤を...

1.骨盤を立てて背骨を真っ直ぐに伸ばして座ります。 右手を持ち上げチョキの指にします。 3.その印の手を鼻に近...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGinger(じんじゃ～)です。 晩夏の残暑はありますが、風...

profile 2004年 "命"と向き合う経験をしたことをきっかけに、同年ヨガ指導者養成コースを受講しその後...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGinger(じんじゃ～)です。 今月は新月ではなく、晦に更...

akoさん(大阪府/八尾市) ◆ 個人オフィシャルサイト http://spacelink.crayonsit...

YOGAKIMIKAさん(大阪府/寝屋川市) ◆ 個人オフィシャルサイト http://www.yogakim...

ヴィオラで最もレッスンやワークショップがキャンセル待ちになる先生と言えば、 一瀬智佳子先生！（以下、智佳先生と...

ヴィオラの全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター養成コースでヨガ哲学、歴史講座を担当する 人気の武井典子...

関西ヨガフェスタにも出演し、高齢者向けヨガプログラム「ココロとカラダいきいきヨガ」の発案者 ヤマ先生のシニア（...

RIKAさん(大分県/大分市) ◆ 個人オフィシャルサイト RIKA的、ヨガな日々～find your yog...

yorieさん(鹿児島県/霧島市) ◆ 個人オフィシャルサイト 鹿児島県霧島市のヨガスタジオ ヨガ・マーラ h...

小倉　玲奈さん(鹿児島県/鹿児島市) ◆ 個人オフィシャルサイト (オフィシャルサイト) http://ouc...

Yuki☆さん(愛知県/名古屋市) ◆ オフィシャルサイト Yoga Ground https://www.f...