1.壁に手をつき、ゆっくり後方へ足を運んでいきます。 3.吐きながら、上半身を前に前屈していきます。頭を腕の中...
インストラクタージャーナル
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1.両脚を伸ばして座ります。 お尻下にブランケットを敷いて高さをつくると座りやすいです。骨盤を立て背筋を伸ばし...
1.正座で座ります。骨盤を立て背筋を伸ばします。ベルトや、たて長にしたタオルを用意します。 3.肘を曲げてベル...
ヨガは、常に勉強、常に実践。高め続けること、リラックスのメリハリをつけて、人生を楽しむ。 ヨガは、常に勉強、常...
ヨガは本来の自分へと繋ぐツール。不安な時ほど練習と勉強を重ねて。 ヨガは本来の自分へと繋ぐツール。不安な時ほど...
ヨガとアロマのホリスティックな魅力が好き。育児のストレスをヨガで解消！ ヨガとアロマのホリスティックな魅力が好...
仕事がヨーガ。物凄く早い日々のスピードの中で、瞬間瞬間が幸せ。 仕事がヨーガ。物凄く早い日々のスピードの中で、...
フリーランスのメリットを活かし、仕事と育児のバランスをとる充実した日々。 フリーランスのメリットを活かし、仕事...
産前・産後はヨガで身体作り。出産後は隙間時間を上手に使ってレッスン。 産前・産後はヨガで身体作り。出産後は隙間...
家族のために学び始めたヨガ。押しつけではなく、自分で感じられるヨガを目指して。 家族のために学び始めたヨガ。押...
シッダアーサナは「達人座」 安定し快適で背骨がしっかり伸びている状態を作る瞑想や呼吸 法に適した坐法です。 股...
自分をクリアに。バランスを保ち続けるためにヨガを実践する日々。 自分をクリアに。バランスを保ち続けるためにヨガ...
profile 子育てを通して、様々な方々との出会いの中で、ヨガに出会い、心身共にバランスを整えることのできる...
*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...
1.仰向けにねっ転がります。 3.胸の下まで床から離れたら、手で床を押して上半身も持ち上げます。
1.山のポーズで笑顔で立ちます。 3.足をしっかり働かせたままゆっくり息を吐きながら前屈します。
1.お父さん座りで 背中を長〜くして 笑顔で座ります。 3.最後は、手を前に歩かせて深々とご挨拶します。今年も...
*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...
①足を平行にしマット幅に開き、つま先を少し外にむけ立ちます。 タダアーサナと同じよう に、足の裏三点で床を掴む...
①足を1本半開きつま先を45度にして立ちます。 息を吸って、息を吐きながら膝をつま先と同じ方向へ曲げ腰を膝と同...