インストラクタージャーナル

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エーカパーダラージャカポタアーサナ(ヴァリエーション) | 股関節周りの筋肉が刺激され、足の血流が良くなり浮腫みにくいカラダに!
①足を前後に広げて、前膝を曲げアンジャネーアーサナ(前回参照)の姿勢を取る。 膝を深く曲げると負担を感じる場合...