1. 脚を腰幅より広めにして立ちます。つま先、膝を少し外にむけます。 両手で足幅くらいに広げてベルトを持ち、上...
インストラクタージャーナル
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1. マットの上に膝立ちになります。 膝下にブランケットを敷くと膝に優しいです。 3.上半身を前に倒してブロッ...
1. 壁と床の角に、後ろ足の外側を当てて、脚を1脚分より少し広めにして立つ。 前足は足の付け根から外へ回しつま...
2021年コロナ禍の影響もあり、室内で過ごす事が多い方もいらっしゃるのでは?? 室内は快適だけれど暖房等で乾燥...
スタジオオーナーとしての人生。ヨガは自分自身と会話するツール。 スタジオオーナーとしての人生。ヨガは自分自身と...
心身への新たな気づきをもたらし、自分自身を律してくれるヨガ。 心身への新たな気づきをもたらし、自分自身を律して...
①肩回し 楽な座法で座り、骨盤を安定させ背筋を伸ばす。肘で左右に円を描くように回します。 呼吸と動きを合わせ吸...
⑴壁の近くに仰向けになります。 およそスネの長さくらいを目処にお尻をおきます。 両足を壁にあてます。 ボルスタ...
⑴ 仰向けになり両膝を立てます。腰幅に開きます。両腕は体側に沿わせます。ベルトやヒモを用意し横に置いておきます...
⑴ 仰向けになります。 脚を揃えます。両腕は体側に沿わせます。 ⑶ 肩を下げた状態で、息を吐きながら上半身も起...
1. マットに四つ這いになります。膝の下にブランケットをひくと良いです。両手、両脚でマットを押し、上半身の姿勢...
1. 座って脚を大きめに開きます。両手を後ろについて、少しお腹を突き出すようにすると開きやすいです。 3.息を...
1. マットの端に真っ直ぐに立ちます。尾骨を下に向け下腹部を引き込み腰の反りを減らします。足幅は広めにしましょ...
今年の梅雨は、梅雨前線停滞により異例の長期化、あの2018年の西日本豪雨も超えるほどと言われています。 雨激し...
*English follows Japanese* お久しぶりです。みなさまごきげんいかがですか? ピラティ...
1.足は肩幅くらいに開き、手を腰にあててどっしりと足裏を踏ん張って立ちます。 3.吐きながら上体を真横に倒して...
1.まず四つん這いからお尻を高くあげていき、ダウンドックになります。 3.左手でしっかり床を押して安定していた...
1.大の字に立ちます。 3.息を吐きながら貝が閉じるように前屈し、手を床につけて深く呼吸します。
*English follows Japanese* 読者のみなさまへ コロナウイルスの感染拡大により政府の緊...
いつも生活の中で、ヨガの教えが生かされています。 いつも生活の中で、ヨガの教えが生かされています。 小笠原 千...