通訳：城田 佳代子 先生   profile 趣味としてヨガを続けていた頃、日本語教師として訪れたイ...

通訳：金子 美香 先生   profile 学生の頃は英語が苦手。 日本で普通に会社勤めをしてました...

アドバンスコース 解剖学担当：黒木 哲男 先生   profile ・2008年取得資格 ・鍼灸師 ...

*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...

①中指を向かい合わせにするように手首を回し、アドムカ・シュヴァナーサナの姿勢になる。 痛みがあればその手前で留...

①アドムカ・ヴィラーサナの姿勢になります。 膝をついてお尻を踵の上に乗せ、上体を前に倒し両手を床に伸ばします。...

※軽減バリエーション ①ブロックをマット中心に置いておく。 両足を自分の足の長さ一本分開いて立つ。又は自分の足...

1.うつ伏せになり 額を床につけ手を体側に手のひらを上に向けます。そこから顎を床につけます。 3.息を吸いなが...

1.うつ伏せになり お膝を曲げます。 3.2で余裕があれば、身体の前面をさらに伸ばしおでこと足をつけていきます...

1.足をどっしりと根付かせ、背骨を伸ばし山のポーズで立ちます。 3.2が安定していたら、両手を広げ頭上で合掌し...

YUKI先生の担当するインストラクターコース

*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...

ステップ1 ■目安：50回 ※多く感じるかもしれませんが、美しい足首になるためには必須！ 頑張ってください！ ...

レッスンをしている時は来ていただいた会員さんに少しでも自分と向き合って何かを感じてもらえたらと思っています。 ...

①タダアーサナの立位基本姿勢から入ります。 軸足の左足をしっかりと押し右足を胸に引き寄せて行く。 両手で抱えて...

①脚を一本半縦に開き、後ろ足はつま先反らせてかかとを引き上げ、前足はかかと下に膝が来るように曲げる。 上体をし...

①アドムカ・ヴィラアーサナの姿勢から入ります。 両手は肩幅に広げ、手のひらはパーにしてマットに広げ密着させます...

1.ママはお尻の下にブランケットを敷き、長座で座ります。 坐骨を意識して骨盤を立て上半身を真っ直ぐにします。 ...

1.お尻の下にブランケットを敷き、仰向けになります。 脚を揃えて浅めに膝を立ててから、両膝を横に倒して足裏同士...

1.長座で座り、片方だけ踵を股間に引き寄せ、膝をおよそ前足から90度になるように外に開きます。 骨盤を立てて上...