1.ペアで行います。 1人の子は四つん這いになり、その後ろにもう一人の子は立ちます。 3.大丈夫！と返事があれ...

1.山のポーズでしっかりと立ちます。 3.腰が反らないようにお腹に力を入れて腕を斜め上に伸ばします。

1.お山座りで座ります。 3.手と足でマットを押して骨盤を持ち上げます。

①息を吸いながらジャンプして足一本分足を開いて立った状態から、前に上体を倒し両手を床に置きます。 右手て...

①息を吸いながらジャンプして足一本分開いて立ちます。 踵同士を一直線上に揃えつま先を 左右並行に向ける。...

①息を吸いながらジャンプして足一本分開いて立ちます。 踵同士を一直線上に揃えつま先を 左右並行に向ける。...

*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...

profile もともとスポーツトレーナーをしていましたが、周りに肩こり、腰痛などの不調にお悩みの方が多いこと...

①足を肩幅に開いて立ちます。 人差し指と中指の間を真っ直ぐ前に向け左右の足を平行にする。 足の裏の強さと安定...

①足一本分両足を開いて立ちます。 人差し指と中指の間を真っ直ぐ前に向け左右の足を平行にする。 足の裏の強さと...

①足一本分両足を開いて立ちます。 人差し指と中指の間を真っ直ぐ前に向け左右の足を平行にする。 足の裏の強さと...

1.赤ちゃんと向き合うかたちで四つ這いになります。つま先を立てます。 赤ちゃんとアイコンタクトを取りながら、腕...

1.仰向けになり両膝を立てて腰幅に開き足は平行にします。両腕は体側に伸ばし手のひら下向きにします。 3.余裕が...

1.両脚を真っ直ぐに伸ばして座ります。 坐骨前方を床につけ、骨盤を立て、背筋を真っ直ぐに伸ばします。 両手は体...

高橋由美 先生の担当するインストラクターコース

エクササイズ１.「肩甲骨を動かそう！」 ■目安：繰り返し10セット ♬期待できる効果♬ 肩甲骨の可動域向上、背...

①両足を腰幅に開いて立ち、股関節から前に上体を倒してウッターナアーサナの姿勢になる。 この時、両手は足の両サイ...

①足を腰幅に広げ並行にして立ちます。コアを意識しながら上体は引き上げを保ちながら足の間にしゃがむ。 ...

①足を揃えて立ち、足裏三点で床を掴むように押しながら足首・膝・股関節を曲げ上体を しっかり起こして伸ば...

*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...