いつも生活の中で、ヨガの教えが生かされています。 いつも生活の中で、ヨガの教えが生かされています。 小笠原 千...
インストラクタージャーナル
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*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...
1.赤ちゃんを膝上に向かい合うかたちで座ります。 膝を立てて、少し背中をまるめます。 3. 赤ちゃんと目を合わ...
1.マットの前方に立ちます。 足は腰幅平行にします。 下腹を引き込み上半身を真っ直ぐに伸ばします。 3. 下半...
1.踵を揃えて足先は少しひらき真っ直ぐに立ちます。 背骨の下部、尾てい骨をお尻の中に入れて、肛門をしめ、お尻を...
・ブランケットやクッションなどを用意し、横向きに寝た時の、頭と片脚の高さをサポートします。 ・首の骨も含めた、...
・ヨガボルスター（無ければ毛布やブランケットなどを畳み同様の形状にします）の上に、ふくらはぎを乗せ、仰向けにな...
・ヨガボルスター（無ければ毛布やブランケットなどを畳み同様の形状にします）などを、開脚した脚の間に置きます。 ...
バラーサナはチャイルドポーズとも言われ、アサナとアサナの間にカウンターポーズとしてカラダとココロをリセットする...
ヨガの不思議を知りたい！すぐにインストラクター養成コースへ ヨガの不思議を知りたい！すぐにインストラクター養成...
*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...
1.壁に手をつき、ゆっくり後方へ足を運んでいきます。 3.吐きながら、上半身を前に前屈していきます。頭を腕の中...
1.両脚を伸ばして座ります。 お尻下にブランケットを敷いて高さをつくると座りやすいです。骨盤を立て背筋を伸ばし...
1.正座で座ります。骨盤を立て背筋を伸ばします。ベルトや、たて長にしたタオルを用意します。 3.肘を曲げてベル...
ヨガは、常に勉強、常に実践。高め続けること、リラックスのメリハリをつけて、人生を楽しむ。 ヨガは、常に勉強、常...
ヨガは本来の自分へと繋ぐツール。不安な時ほど練習と勉強を重ねて。 ヨガは本来の自分へと繋ぐツール。不安な時ほど...
ヨガとアロマのホリスティックな魅力が好き。育児のストレスをヨガで解消！ ヨガとアロマのホリスティックな魅力が好...
仕事がヨーガ。物凄く早く過ぎる日々の中で、瞬間瞬間が幸せ。 仕事がヨーガ。物凄く早い日々のスピードの中で、瞬間...
フリーランスのメリットを活かし、仕事と育児のバランスをとる充実した日々。 フリーランスのメリットを活かし、仕事...
産前・産後はヨガで身体作り。出産後は隙間時間を上手に使ってレッスン。 産前・産後はヨガで身体作り。出産後は隙間...