1.よつばいの姿勢になります。 肩の下に手首、脚の付け根の真下に膝がくるように手足で四角をつくります。 尾骨を...
2018( 3 )
Year
misa先生の担当するインストラクターコース
私がインストラクターになるまでのストーリーをご紹介します ヨガ インストラクター Ayako 日々の生活の中で...
みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 この原稿を書いている今日は芒種です。穂を...
レッグクロススーパイン ※軽減法↓↓↓ お尻の下に、ブロックやブランケットを挟み、お尻を少し上げると、少し簡単...
1.ブランケットをお尻の下に敷き、脚を前に伸ばして楽に座ります。 3.お腹の近く、股のところまで近づけたら、両...
1.四つ這いの姿勢になります。 頭頂から背骨の1番下尾骨までまっすぐになるように意識しましょう。 3.両手を太...
1.四つ這いの姿勢になります。 頭頂から背骨の1番下尾骨までまっすぐになるように意識しましょう。 3.吐きなが...
みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 新緑の頃、いかがお過ごしですか？皐月の空...
NAOKO（森本 尚子）さん(大阪府/堺市) ◆ 個人オフィシャルサイト Studio Huit https:...
1.まず、まっすぐに立ち手を腰へ、両膝を曲げ左足に重心を移し、右足を左足に深く引っかけるようにクロスさせ、足首...
1.スカーサナ等のやりやすい坐法で座り、背骨を整えます。 手の平を優しくふんわりお腹に当てます。 3.吐きなが...
1.まずよつんばい(はいはいする時の姿勢）になります。 手と足の甲でしっかりマットを押して背骨を伸ばします。 ...
ニー・スクイズ ①スタートポジション O脚の人は、写真のように膝の間が広がり、膝を後ろに押しすぎて過伸展といわ...
みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 私がこの原稿を書いている今は見渡す限り薄...
普段練習を続けている方や、アーサナを基礎から学びたい方向けの講座です。
ヨガライフをより快適で健やかに過ごすためのヒントを学び、ヨーガの知恵が広がり、普段抱えている疑問や質問を実践を交えて解消していきます。
1.マットに仰向けになります。
両膝を立てます。両手は体の横に添えておきます。 3.ひと息吸って、吐きながら...
1.マットの上に脚を伸ばして座ります。
片脚を膝を曲げて外に足を出しお尻の横につけます。
硬くて曲げにくい...
1.仰向けになります。
脚を腰幅にして膝を立てます。
足も平行にし、上半身も真っ直ぐにします。
お尻の割...
みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 三寒四温の日々ですが、日々あたたかさを増...