コース卒業生を対象にしたフォローアップセミナーです。より現実的に、そしてより使えるものを習得し、ティーチングスキルを深めて行く為の講座です。

1.正座になります。
 後ろ足先重ねないようにそろえます。
 尾骨を下に向け恥骨に引きつけるように骨盤を立てま...

1.ブロックをひとつ用意をして、その前に立ちます。 
脚幅は腰幅、もしくはそれ以上に大きく開きます。 
脚を付...

1.よつんばいの姿勢になります。
 脚は腰幅にします。(膝の下にブランケットをひくと楽です。) 
手は肩の下に...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 先月末の獅子座の満月。少し曇り空でしたが...

サイド・ベンド(アンダー) ♬期待できる効果♬ ウエストシェイプ・バスト力アップ・腹筋力強化 サイド・ベンド（...

1.壁の近くに真っ直ぐに立ちます。 3.吸いながら、背筋を伸ばし、吐きながら、足裏で床を踏み、下腹を背中側へ引...

1.壁の近くに真っ直ぐ立ちます。 3.そのままゆっくりと呼吸します。 バランスとれるようなら、息を吸いながら両...

1.赤ちゃんと向かい合わせで足を広げて座ります。 骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう。(脚が伸ばせなくてもいいの...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 新年が厳かに始まっております。 晴れの日...

アーサナやプラーナヤーマなどの実践はもちろん、ヨガの智慧とアーユルヴェーダについて学び、日常的にできるケアや微細な心の性質を学んでいきます。