①肩回し 楽な座法で座り、骨盤を安定させ背筋を伸ばす。肘で左右に円を描くように回します。 呼吸と動きを合わせ吸...

【オンライン開催】産後をより快適にするための、妊娠期の身体と精神面の整え方を学べる講座。妊娠をしている方はご自身の為に！そして女性しか味わえない妊娠期を、身体と心からサポートしたいと思っているピラティス指導者の方も大歓迎です。

⑴壁の近くに仰向けになります。 およそスネの長さくらいを目処にお尻をおきます。 両足を壁にあてます。 ボルスタ...

⑴ 仰向けになり両膝を立てます。腰幅に開きます。両腕は体側に沿わせます。ベルトやヒモを用意し横に置いておきます...

⑴ 仰向けになります。 脚を揃えます。両腕は体側に沿わせます。 ⑶ 肩を下げた状態で、息を吐きながら上半身も起...

産後の体を理解し、骨盤の歪み等、様々な悩みに対して正しく体を整える方法や、産後のお母さんの心のケアについて専門知識と指導技術を学びます。

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1. マットに四つ這いになります。膝の下にブランケットをひくと良いです。両手、両脚でマットを押し、上半身の姿勢...

1. 座って脚を大きめに開きます。両手を後ろについて、少しお腹を突き出すようにすると開きやすいです。 3.息を...

1. マットの端に真っ直ぐに立ちます。尾骨を下に向け下腹部を引き込み腰の反りを減らします。足幅は広めにしましょ...

今年の梅雨は、梅雨前線停滞により異例の長期化、あの2018年の西日本豪雨も超えるほどと言われています。 雨激し...

*English follows Japanese* お久しぶりです。みなさまごきげんいかがですか？ ピラティ...