第26回「呼吸」
みなさまごきげんいかがですか？
ピラティス指導者のGingerです。
元号が令和になり、初めてのコラムです。
新元号が発表された日、雷音と共に激しい雨が急に天から降りました。大阪ではちょうど夕刻で、私はスタジオを移動をするのに雨止みを待ちました。しばらく経って雨の少し残る街に出ると虹が見えて、まるで浄化の雨だったかのように感じました。
令和の発音から私はやはりLaywaの方がしっくりくるのですが（…この発音をする時私の脳内ではEric Claptonの名曲「Layla」が奏でられてしまいます…）、正式な英語表記はReiwa。この場合 Rei は Ray＝光線 を連想させ、私が遭遇した春雷と虹に、新たな時代を祝福するものを感じています。
令和の英訳は「美しい調和」なのだそうです。私の思う「調和」とは、この大宇宙との調和。今生での己の役割を果たすことでそれは叶います。
初めてピラティスのレッスンを体験した方は、大抵の場合初めてする動きの連続に戸惑い、思うように動いてくれない自分の身体に焦り、呼吸が乱れていきます。また自負も思考に囚われることも身体の動きの繊細さを奪います。思考が固まると呼吸が固まり、身体も固まり始めます。心と身体がバラバラになってしまってはピラティス氏の言う『身体と心と魂の完全なる一致』にはなりません。
ピラティス初心者の方が身体の動きに戸惑うのは当然です。経験を重ねる毎に自然と身体の動きに慣れていきますが、その鍵となるのが呼吸です。私の経験からの意見ですが、呼吸を正しく行わない、もしくは行えない人はピラティスメソッドから得るものが半分以下になっているように思えます。
ピラティス氏は『怠惰な呼吸は肺を、文字通りそして比喩的に言っても、病気にかかった細胞、死にかけの細胞、そして死んだ細菌の墓場に変えてしまう』と仰ったそうです。正しい姿勢によって呼吸は深まり、コアの筋群は正常に働きます。ピラティスムーヴメントを継続的に行うことによって、身体を常に動かしながらも深い呼吸を保てるだけの筋力が徐々に鍛えられます。肺の機能をあげることで得られる効果を『内臓をシャワーで綺麗にするのと同じ』とピラティス氏は表現しました。ピラティス氏はこうも言葉を残しています。『激しい嵐が流れの悪い淀んだ川の流れを活気づける如く、ピラティスメソッドは血流を浄化するのだ。』
呼吸がしっかりと行えれば、自然なリズムが生まれます。そうすると無理なく身体は動き始めるのです。
ピラティスでたくさん動かすのは背骨です。背骨の動きはその人の年齢を表します。『背骨の若さがその人の若さ』とピラティス氏は明言しています。しっかりと背骨まわりの筋肉を動かせば血流も良くなり身体は変わり始めます。もちろんはじめは大変に感じることも多いですが、ピラティス氏の言葉を借りると『変容は動きの中で起こり、動きは同時に癒しをくれる。』のです。ピラティス氏自身が病気がちな幼少期を過ごし、健康を手に入れる為に心身ともにかなりの経緯がありました。ピラティス氏こそが決断をし、それに真剣に取り組みました。
叶えたい夢も、果たしたい使命も、健全な心身があればこそです。世界のトップを走るリーダーたちはみな身体を鍛え、瞑想をしています。これは、とても自然なことだと私は思います。
もしあなたが、明確には描写できないけれども今より良い状態になりたいと思っているのであれば心身を動かしましょう。心と五感を心地よく刺激して、心の中にいつも穏やかさを。口にしない粗雑な言葉は自分の頭の中に響き、低俗な周波数を放ち続けます。それは何よりも自分自身の輝きをくすませます。
私は人はそれぞれ役割を持っていきていると思っています。それぞれがそれぞれの役割を果たしながら、互いに調和し、世界 の営みがめぐる。アーユルヴェーダでは、世界をしあわせにしたければまず自分自身をしあわせにしなさいと教えます。令和の時代、慈眼温容でありたいですね。
最後に私の好きなピラティス氏の言葉を。
『私たちの人生のどの瞬間もが素晴らしい出来事のはじまりなんだ。』
呼吸を大切にすると、心が落ち着き、自然と身体の動きは優雅になります。
令和元年、呼吸を深めて。心身ともにこれからも私は私の道に捧げていきたいと思います。
みなさま善き初夏をお過ごし下さい。また来月。
Hello, it’s Ginger.
It is my first column after we have the new imperial era: Reiwa.
On the day the new gengō has announced, we had unexpected heavy rain with thunders from heaven. It was before sunset in Osaka and I was about to move to the next studio, but I had to wait till the rain and thunder calmed down. After a while, I went out on the street which still had little rain, I saw a rainbow in the sky and it made me feel like the rain was the purification itself.
Because of the phonation of Japanese, to write Laywa sounds better to me (... and my brain plays Layla by Eric Clapton...) , but officially it’s Reiwa. In this case, Rei reminds me of Ray, such as rainbow and sun. So I feel some sort of celebration of the new era in the spring rain and thunder, and the rainbow I saw.
Reiwa means “beautiful harmony”. I think that harmony is to become one with the universe. By accomplishing your mission in this lifetime make it possible.
People who experience Pilates methods for the first time tend to perplexed by the movements they’ve never done before, and panic on their own bodies which won’t move as they want, and then they start having difficulty of breathing. And both pride and too much thinking take delicacy of physical movements. When you attach yourself to thought, your breathing becomes rigid,
then your body start to get rigid too. If your body and mind are not moving as one, “complete coordination of body, mind and
spirit” said by Pilates, is hard to achieve.
It is natural that the beginners of the Pilates methods find it difficult. As they take more lessons, they get used to the Pilates movements. And I personally think breathing is the key to achieve it faster. It is my own opinion from my experience, but people who don’t or can’t do breathing properly get less than half of benefits of Pilates methods.
Joseph Pilates said “Lazy breathing converts the lungs, literally and figuratively speaking, into a cemetery for the deposition of diseased, dying and dead germs.” Through the right posture and alignments, breathing can be deepened and core muscles work properly. By continuing Pilates movements regularly, breathing muscles which are necessary for maintaining deep breathing though the series of flowing movements are slowly built up. The benefit we can get by improving lung functions is “the equivalent of an internal shower”. Pilates once said: “As a heavy rainstorm freshens the water of a sluggish or stagnant stream, so does the Pilates method purify the bloodstream.”
Once your breathing has stabilised, a physical rhythm naturally occurs. Then your body moves without any troubles.
There are many spinal movements in Pilates methods. The spine tells the age of the person. “A man is as young as his spinal column.” Pilates made a clear statement. When you move muscles around your spine, your blood circulation becomes better and your body starts to change. Of course, you might feel it’s difficult at the beginning, however, let me borrow Pilates’ words again. “Change happens through movement and movement heals.” As Pilates himself was a sickly child and he went quite a physical and mind journey to acquire health.
However, he was the one who determined it and committed to it.
The dream you wish to come true, and the mission you wish to complete, are based on healthy mind and body. The leaders of
the world do keep themselves fit and practice meditation. I think it’s very understandable.
If you think you want to be better, even though you can’t describe exactly how, I suggest you to use your body and mind fully. Stimulate your mind and senses pleasantly and keep calmness in your heart. Unspoken ugly words resound inside of your mind and keep creating vulgar frequency. And that darken your light.
I believe each of us has a role to play in this lifetime. Everyone plays his or her role and harmonise to each other, then this world functions well. Ayurveda tells us that if you wish to make the world happy, you should start with making yourself happy. In the era of Reiwa, I wish all of us can have tender eyes to others and keep calmness inside.
I’d like to give you one of my favourite Joseph Pilates quotes to finish this column.
“Every moment of our life can be the beginning of great things.”
When you cherish your breathing, your mind calms down, and that naturally makes your movements elegant.
The first year of Reiwa, I hope we can all breath deeper. I’d like to continue dedicating my body and mind to my path.
I wish you a beautiful early summer. Bye till next month.
ワークショップ シリーズ
『たかめていく氣と血のめぐり ～ピラティスとアーユルヴェーダができること～』
全4回 ＋ 特別講座
女性は毎月の月経を通じて自らの血と氣のめぐりの状態を知ることができます。
さらに妊娠、出産により血のコンディションは変わるため養生の方法も変わります。
貴女は今、自分のライフステージに合った心と身体の養生ができていると言えますか？
全四回のワークショップを通じて、ピラティスとアーユルヴェーダの智慧を生活に取り入れ、日々をより健やかに過ごせる術を学びましょう。
昨年秋に初開催となったこのワークショップシリーズは第2サイクル目となります。
テーマは同じですが今回はアーユルヴェーダの智慧、哲学によりフォーカスを絞った講義となります。
アーユルヴェーダ式四季の過ごし方とピラティスムーヴメントを1年間を通して学ぶことで、自らの血と氣のめぐりを良くすることや季節ごとに身体や心の調和を取る方法を、自らの生活への意識を変えることで継続してきましょう。
また、Ayami先生とのコラボレーションによる特別講座では実際に食養生を学びます。アーユルヴェーダ式のお料理方法を日本の食卓に上手に取り入れて、日々美味しく楽しく心身を整えましょう。
シリーズでお届け致しますので連続受講をお勧めいたします。ただし、単発受講ではついていけない部分があることはご理解いただいた上、お好きな受講スタイルでご参加下さいね。
もちろんこのようなワークショップに参加することが恥ずかしいと感じる方や、「もう関係ない」と思い込んでおられる女性にも多くおられると思いますが、是非多くの女性、また男性に知っていただきたい内容をお届けいたします。そのため娘さんをお持ちのシングルファザーや、ご家族のために知識として学びたい男性も受講を歓迎しております。母娘、父娘、ご夫婦での受講、再受講も大歓迎です。
| 第一回 秋編 | <終了しました> 日 程2018年9月9日（日） 時 間14:30〜17:30 本町スタジオ | テーマ：血 血のめぐりと質を高めるアーユルヴェーダとピラティス →詳しくはこちら |
| 特別講座 冬編 | <終了しました> 日 程2018年11月4日（日） 時 間10:30〜13:30 / 15:30〜18:30 大阪 刻屋 | 特別講座 冬編 テーマ：生命力 女性力を高めるアーユルヴェーダ式食養生とピラティス AyamiとGinger →詳しくはこちら |
| 第二回 春編 | <終了しました> 日 程2018年12月23日（日） 時 間14:30〜17:30 本町スタジオ | テーマ：膣粘膜 粘膜を強化して女性力を高めていくアーユルヴェーダとピラティス →詳しくはこちら |
| 特別講座 春分編 | <終了しました> 日 程2019年2月17日（日） 時 間14:30〜17:30 大阪スタジオ | 特別講座 春分編 テーマ：睡眠 睡眠の力を知る アーユルヴェーダとピラティス →詳しくはこちら |
| 特別講座 梅雨編 | <終了しました> 日 程2019年4月29日（月・祝） 時 間10:30〜13:30 / 15:30〜18:30 大阪 刻屋 | 特別講座 梅雨編 テーマ：冷え 女性力を高めるアーユルヴェーダ式食養生とピラティス AyamiとGinger →詳しくはこちら |
| 第三回 梅雨編 | 日 程2019年5月12日（日） 時 間14:30〜17:30 本町スタジオ | テーマ：女性ホルモン ホルモンを安定させる冷え取りアーユルヴェーダとピラティス →詳しくはこちら |
| 第四回 夏編 | 日 程2019年6月9日（日） 時 間14:30〜17:30 本町スタジオ | テーマ：膣ケア 女性器のケアと向き合う アーユルヴェーダとピラティス →詳しくはこちら |
PROFILE : Ginger(じんじゃ～)
帰国後、ピラティスに出会い指導者に。
ピラティス氏の提唱するマインドフルネス、アーユルヴェーダの智慧を取り入れ、『今、自分自身が発する呼吸(言葉)と想い、そして行動がすべて気持ちよく一致しているか』を軸に指導。
レッスンやワークショップを通じて老若男女を問わず、また役者、ダンサー、武道家など幅広いクライアントに個々人自らが『感じる力』を磨くことを推奨。
Gingerの指導の特徴は、ピラティスという枠組みや言語、表現形態にとらわれずに心と身体と魂を整えるボディワークであること。
英語でのレッスンや海外講師の通訳、人体経絡図の挿絵、アロマ精油の活用、身体/エネルギー表現撮影など、様々な視点を提案し続けている。 Instagram: @ginger_jinjya
HP: http://junkoginger.blogspot.jp