左右の足の筋力バランス改善におススメのヨガポーズ! | バラドゥバジャアーサナ

左右の足の筋力バランス改善におススメのヨガポーズ! | バラドゥバジャアーサナ

左右の足の筋力バランス改善におススメのヨガポーズを写真付きで紹介!
今回はバラドゥバジャアーサナになります!


Bharadvajasana1

①体育座りで座ります。
もし必要であれば少し厚めのブランケットを用意しても良い。


Bharadvajasana2

②右の足を左の足の前に重ね、左のお尻の外に引き寄せます。
右足の土踏まずの上に左足首がきて、左足はつま先から膝が真っ直ぐになるように揃えます。※ここで決して左のお尻で右足を踏まないようにしましょう。
左お尻が宙に浮いてしまう場合は、右のお尻の下に左のお尻の浮きと同じ高さになるようにブランケットを敷きましょう。


Bharadvajasana3

③両方のお尻の高さが揃ったら、両膝も左右並行になります。
息を吸って背筋を伸ばし息を吐きながらお腹を引き込み強くして、おへそから右足に捻り始めます。おへそ→胸→肩→首の順番で下から上へと動かしましょう。
※反対側も行います。


ヨガベーシックインストラクター資格コース体験会へ

ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、 インストラクターを目指す方には、 ヨガインストラクターコース無料説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。

無料体験レッスンのご予約
ヨガの無料体験レッスンが付いた説明会
ヨガインストラクター資格のコース授業体験のご予約
ピラティスの無料体験レッスンが付いた説明会
ピラティスインストラクター資格のコース授業体験のご予約