猫のポーズ(ヴィダーラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

猫のポーズ(ヴィダーラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集
背骨の歪みを取り除き、神経をリラックスさせるポーズです。 キャット(猫)のポーズとカウ(牛)のポーズを繰り返すことで、背骨をニュートラルな位置に戻し、筋肉をほぐして緊張を和らげます。 リビングでも寝室でもマット無くてもできる、簡単なポーズです。

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①まず、四つ這いから入ります。


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②吐きながら背骨をひとつずつ丸めます。


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③吸いながら背骨をひとつずつ反らせる。

5回ほど繰り返します。


猫のポーズの効果は?

  • 首ストレッチ
  • 腰痛の予防
  • 腰と肩の凝りの解消
  • ※期待できる効果効能には個人差がございます。

    ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

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