脚全体の筋肉を引き締める美脚効果＆肩こり改善に効果的なヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はパリヴリッタ・ウトカタ・コーナ・アーサナになります！

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①左右の足を自分の脚の長さ程度に開き股関節から膝・つま先の向きを出来れば90°外側へ向ける。
（柔軟性は人によって違うので出来る範囲でOK）
膝と股関節が同じ高さになり膝の角度が90°になる所へ骨盤を下げます。
骨盤から頭までが床と垂直になるように心掛け、胸の前で合掌します。

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②手のひらを太腿の内側に腿を外に広げるように当て、息を吸って上体を長く保ち、息を吐きながら身体を右に捻ります。
目線は右天井方向を見る。
戻る時は息を吸いながら中心に身体を戻し息を吐いてリラックスしましょう。

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③反対側も同様に、手のひらを太腿の内側に腿を外に広げるように当て、息を吸って上体を長く保ち、息を吐きながら身体を左に捻ります。
目線は左天井方向を見る。
戻る時は息を吸いながら中心に身体を戻し息を吐いてリラックスしましょう。

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