パリヴリッタ・ウトカタ・コーナ・アーサナ | 脚全体の筋肉を引き締める美脚効果&肩こり改善に効果的

パリヴリッタ・ウトカタ・コーナ・アーサナ | 脚全体の筋肉を引き締める美脚効果&肩こり改善に効果的

paribririttauca

①左右の足を自分の脚の長さ程度に開き股関節から膝・つま先の向きを出来れば90°外側へ向ける。
(柔軟性は人によって違うので出来る範囲でOK)
膝と股関節が同じ高さになり膝の角度が90°になる所へ骨盤を下げます。
骨盤から頭までが床と垂直になるように心掛け、胸の前で合掌します。


paribririttauca2

②手のひらを太腿の内側に腿を外に広げるように当て、息を吸って上体を長く保ち、息を吐きながら身体を右に捻ります。
目線は右天井方向を見る。
戻る時は息を吸いながら中心に身体を戻し息を吐いてリラックスしましょう。


paribririttauca

③反対側も同様に、手のひらを太腿の内側に腿を外に広げるように当て、息を吸って上体を長く保ち、息を吐きながら身体を左に捻ります。
目線は左天井方向を見る。
戻る時は息を吸いながら中心に身体を戻し息を吐いてリラックスしましょう。


ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、 インストラクターを目指す方には、 ヨガインストラクターコース無料説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。

無料体験レッスンのご予約
ヨガの無料体験レッスンが付いた説明会
ヨガインストラクター資格のコース授業体験のご予約
ピラティスの無料体験レッスンが付いた説明会
ピラティスインストラクター資格のコース授業体験のご予約