肩・肩甲骨周りを柔軟にし肩凝り・背中の痛み改善におススメのヨガポーズ!| プラサリータ・パドッタナーアーサナ・ヴァリエーション

肩・肩甲骨周りを柔軟にし肩凝り・背中の痛み改善におススメのヨガポーズ!| プラサリータ・パドッタナーアーサナ・ヴァリエーション

肩・肩甲骨周りを柔軟にし肩凝り・背中の痛み改善におススメのヨガポーズを写真付きで紹介!
今回はプラサリータ・パドッタナーアーサナ・ヴァリエーションなります!


①息を吸いながらジャンプして足一本分足を開いて立った状態から、前に上体を倒し両手を床に置きます。
右手で左足首を掴み左手は床を押しながら上体を伸ばしておく。
左右の足のバランスが乱れないようにしっかり踏ん張っておきましょう。


②バランスが取れたら、左手で右足首を掴み腕同士をしっかり引き寄せ肩甲骨の間をしっかり開きます。


③息を吸って上体を伸ばし、息を吐きながらお腹を引き込みながら頭を床方向へ下げていきます。
この時手は足首を内へ足首は手を外へと押し合うようにして脚全体を引き締めて強くします。
目線は鼻先遠方。


ヨガベーシックインストラクター資格コース体験会へ

ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、 インストラクターを目指す方には、 ヨガインストラクターコース無料説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。

無料体験レッスンのご予約
ヨガの無料体験レッスンが付いた説明会
ヨガインストラクター資格のコース授業体験のご予約
ピラティスの無料体験レッスンが付いた説明会
ピラティスインストラクター資格のコース授業体験のご予約