ヴィシュマミトラーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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右足を右手の横に置き、膝を踵の真上まで曲げます。
左足はつま先が90度外に向くように開き足裏全体で強く床を押します。
この段階で足裏全体がつかない場合は置く場所を変えて安定させておきましょう。


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右足の踵持ち上げつま先立ちになり膝の位置を高くしながら、まずは右手を右足の内側から外に向かって歩かせ膝下に右肩を入れていきます。
ここで深くかける事がポイント。
両手で床を押すと既に右足が持ち上がっていきます。


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右手・左足で床をしっかり押しながら身体を左に開き左手で右足の小指側を掴みます。
余裕があれば目線は天井を見上げましょう。


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