【スカンダアーサナ】| お尻・太腿の筋肉を鍛えて美脚!

【スカンダアーサナ】| お尻・太腿の筋肉を鍛えて美脚!

①足を1本半開きつま先を45度にして立ちます。 息を吸って、息を吐きながら膝をつま先と同じ方向へ曲げ腰を膝と同じ高さへおとしてゆきます。
両腕は背骨から遠ざけるように左右に広げ伸ばしておきます。


②少しずつ右足に体重をかけ、右膝を深く曲げながら、左つま先を天井に向け左足を腿の付 け根から伸ばしてゆきます。
深く曲げる毎に左足の踵を確認し、曲げる範囲は踵が浮く手前 までにしておきます。 左足は外に蹴り出してしっかり伸ばしましょう。両腕を、左右に伸ばし右手を見ます。 3〜5呼吸キープします。


③少しずつ左足に体重をかけ、左膝を深く曲げながら、右つま先を天井に向け右足を腿の付 け根から伸ばしてゆきます。深く曲げる毎に左足の踵を確認し、曲げる範囲は踵が浮く手前 までにしておきます。 右足は外に蹴り出してしっかり伸ばしましょう。両腕を左右に伸ばし左手を見ます。 3〜5呼吸キープします。


ヨガベーシックインストラクター資格コース体験会へ

ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、 インストラクターを目指す方には、 ヨガインストラクターコース無料説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。

無料体験レッスンのご予約
ヨガの無料体験レッスンが付いた説明会
ヨガインストラクター資格のコース授業体験のご予約
ピラティスの無料体験レッスンが付いた説明会
ピラティスインストラクター資格のコース授業体験のご予約