ウッタンプリスターサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

ウッタンプリスターサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

utthanpristhasana1

四つ這いの姿勢から、左足を左手の横に置き膝を踵の上まで曲げる。
両手をカップハンズにし腰から背骨を出来るだけ伸ばします。


utthanpristhasana2

安定していれば、両手を前に歩かせ肩の真下に肘がくるようにし両腕を平行に並べる。
この時肘が床につかない方は二つブロックを使い肘下に高さをだす。
ここで何呼吸か左のお尻が床に下がるようなイメージで姿勢を保持する。


utthanpristhasana3

安定していて、どこにも痛みがなければ右爪先を立て、右膝を伸ばしていく。
この時両方のお尻が平行になるように気をつけましょう。
背骨を長く保ち、目線は鼻先遠方を見る。

ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

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