エルボ－プランク ウィズ アブドミナル ②息を吐きながら坐骨を天上へと持ち上げる。 ※目線を足元へ、首の後ろに...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 明け方の空気がキリリと澄んで、黎明の神秘...

1.パパやママが仰向けに寝て足を天井の方に真っ直ぐ伸ばします。 子供は足の方に立ちます。 3.余裕があれば持っ...

1.パパやママが膝を曲げ、腰を反らさないように注意しながら椅子のポーズをとります。 その前に子供が山のポーズで...

1.ウールドヴァダヌラアーサナ（ブリッジ）をしてから、肘を床につきます。 3.タダーサナで立った状態から1の子...