1.壁の近くに真っ直ぐに立ちます。 3.吸いながら、背筋を伸ばし、吐きながら、足裏で床を踏み、下腹を背中側へ引...

1.壁の近くに真っ直ぐ立ちます。 3.そのままゆっくりと呼吸します。 バランスとれるようなら、息を吸いながら両...

1.赤ちゃんと向かい合わせで足を広げて座ります。 骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう。(脚が伸ばせなくてもいいの...

①立位の姿勢から股関節から上体を前に倒してウッターナーサナ（立ち前屈）を取る。 この時肩の真下に手首、掌は大き...

①仰向けになって膝を立てる。 出来るだけお尻と肩を床に下ろして安定させます。 ③息を吸って、吐きながら足を胸の...

①足・膝を揃えてしゃがみます。 両手を床について足首を出来るだけ曲げ踵が床に着くように意識する。 ③脇の方まで...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 新年が厳かに始まっております。 晴れの日...

アーサナやプラーナヤーマなどの実践はもちろん、ヨガの智慧とアーユルヴェーダについて学び、日常的にできるケアや微細な心の性質を学んでいきます。