1.壁の近くに真っ直ぐに立ちます。 3.吸いながら、背筋を伸ばし、吐きながら、足裏で床を踏み、下腹を背中側へ引...

1.壁の近くに真っ直ぐ立ちます。 3.そのままゆっくりと呼吸します。 バランスとれるようなら、息を吸いながら両...

1.赤ちゃんと向かい合わせで足を広げて座ります。 骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう。(脚が伸ばせなくてもいいの...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 新年が厳かに始まっております。 晴れの日...

アーサナやプラーナヤーマなどの実践はもちろん、ヨガの智慧とアーユルヴェーダについて学び、日常的にできるケアや微細な心の性質を学んでいきます。