A.リバース シットアップ ①滑りやすいフローリングの上でつま先の下にタオルを敷きます。 肩の下に肘をつき、腕...

1.四つ這いの姿勢になります。ブランケットをひざ下に敷きます。 肩の下に手首、脚は腰幅かお腹がつまらないように...

1.壁にマットをつけるようにして敷きます。 ボルスターがあれば壁から15㎝ほど離して置きます。 (ボルスター無...

1.ブランケットをひざ下に敷き、正座で座ります。 お腹が心地よいくらいに膝は開きましょう。 骨盤を立て背筋を伸...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 夏土用が終わり、立秋が過ぎました。 太陽...

バックプッシュアップ ※注意点/軽減法 肘を曲げる時は、広がらないように気をつけましょう。　 肩・肘・手首が一...