ステップ1 ①両手の人差し指の第1.2関節を折り曲げます。 ②アキレス腱の左右にあるくぼみに第2関節をあてます...
September 2018
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1.ママはお尻の下にブランケットを敷き、長座で座ります。 坐骨を意識して骨盤を立て上半身を真っ直ぐにします。 ...
1.お尻の下にブランケットを敷き、仰向けになります。 脚を揃えて浅めに膝を立ててから、両膝を横に倒して足裏同士...
1.長座で座り、片方だけ踵を股間に引き寄せ、膝をおよそ前足から90度になるように外に開きます。 骨盤を立てて上...
*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか? ピラティス指導者のGin...