1.マットの上にブロック2つ、その上にボルスターを斜めになるように設置します。 ボルスターの前に座れるように、...
May 2019
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1.マットの上に四つ這いになります。 背骨長くします。少し肩より前に両手をつくといいです。 3.吐きながら、ゆ...
1.マットの上に、腰幅二倍くらい足を開いて立ちます。 足先を前に向け平行にします。 下腹を引き込み、尾骨を下げ...
*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか? ピラティス指導者のGin...