*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...

①足を平行にしマット幅に開き、つま先を少し外にむけ立ちます。 タダアーサナと同じよう に、足の裏三点で床を掴む...

①足を1本半開きつま先を45度にして立ちます。 息を吸って、息を吐きながら膝をつま先と同じ方向へ曲げ腰を膝と同...

①足を1本半開きつま先を45度にして立ちます。 息を吸って、息を吐きながら膝をつま先と同じ方向へ曲げ腰を膝と同...

1.壁にマットをつけ、壁近くに向かうようにして座って軽くつま先を壁にあてます。 ブロック２つを背中側に平行に並...

1.真っ直ぐに立ちます。 両足を揃えて足裏で床を押すようにして脚を長く伸ばします。骨盤を立て下腹を引き込みお尻...

1.マットの後ろ側に正座で座ります。足を揃え、踵も揃えてみてください。(難しい場合は踵を外に広げます) 骨盤を...