*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか? ピラティス指導者のGin...
December 2019
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1.壁にマットをつけ、壁近くに向かうようにして座って軽くつま先を壁にあてます。 ブロック2つを背中側に平行に並...
1.真っ直ぐに立ちます。 両足を揃えて足裏で床を押すようにして脚を長く伸ばします。骨盤を立て下腹を引き込みお尻...
1.マットの後ろ側に正座で座ります。足を揃え、踵も揃えてみてください。(難しい場合は踵を外に広げます) 骨盤を...