*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGin...

1.壁にマットをつけ、壁近くに向かうようにして座って軽くつま先を壁にあてます。 ブロック２つを背中側に平行に並...

1.真っ直ぐに立ちます。 両足を揃えて足裏で床を押すようにして脚を長く伸ばします。骨盤を立て下腹を引き込みお尻...

1.マットの後ろ側に正座で座ります。足を揃え、踵も揃えてみてください。(難しい場合は踵を外に広げます) 骨盤を...