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壁使用の逆転のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集
⑴壁の近くに仰向けになります。 およそスネの長さくらいを目処にお尻をおきます。 両足を壁にあてます。 ボルスタ...
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レッグストレッチ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集
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産後ヨガポーズ集
ガス抜きのポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集
⑴ 仰向けになります。 脚を揃えます。両腕は体側に沿わせます。 ⑶ 肩を下げた状態で、息を吐きながら上半身も起...