ピラティスde美body

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【Vol.10】お腹のエクササイズ
A.リバース シットアップ ※注意点/軽減法 ポジション→肩の真下に肘、手の平をしっかりパーに広げ床にはりつけ...
【Vol.4】ウエストシェイプ
サイド・ベンド(アンダー) ♬期待できる効果♬ ウエストシェイプ・バスト力アップ・腹筋力強化 サイド・ベンド(...
【Vol.3】ウエストシェイプ
エルボ-プランク ウィズ アブドミナル ♬期待できる効果♬ 腹筋強化・下腹ポッコリお腹解消・肩甲帯の強化・上半...
【Vol.2】ほぐし
ほぐし① ♬期待できる効果♬ むくみ解消・脚やせ・柔軟性アップ ほぐし② ♬期待できる効果♬ 脚やせ・柔軟性ア...