1.手拭いかハンドタオルを準備して長座で座ります。 3.骨盤を後ろに倒さないようにしながら足をゆっくり吸いなが...

1.ドッチボールくらいのサイズのボールを用意します。 3.余裕がある子供はゆっくり足を斜め上に上げていきます。...

1.椅子の上にブランケットやタオルを置きます。 その前に膝立ちで立ちます。 3.頭をゆっくり下ろしていくと、胸...

1.足は肩幅くらいに開き、手を腰にあててどっしりと足裏を踏ん張って立ちます。 3.吐きながら上体を真横に倒して...

1.まず四つん這いからお尻を高くあげていき、ダウンドックになります。 3.左手でしっかり床を押して安定していた...

1.大の字に立ちます。 3.息を吐きながら貝が閉じるように前屈し、手を床につけて深く呼吸します。

1.仰向けにねっ転がります。 3.胸の下まで床から離れたら、手で床を押して上半身も持ち上げます。

1.山のポーズで笑顔で立ちます。 3.足をしっかり働かせたままゆっくり息を吐きながら前屈します。

1.お父さん座りで　背中を長〜くして　笑顔で座ります。 3.最後は、手を前に歩かせて深々とご挨拶します。今年も...

1.背中合わせに座り、できるだけお尻同士をくっつけ、背骨を伸ばします 3.息を吸って背中を伸ばして吐きながら ...

1.ブロックを前足の外側に置き、三角のポーズに入ります。 3.前足の膝をゆっくり伸ばしながら 後ろ足を上げてい...

1.うつ伏せに寝っころがり、足を揃えます。 3.余裕があったら ②と同じように手を伸ばしたバージョンもやってみ...

1.ペアで行います。 1人の子は四つん這いになり、その後ろにもう一人の子は立ちます。 3.大丈夫！と返事があれ...

1.山のポーズでしっかりと立ちます。 3.腰が反らないようにお腹に力を入れて腕を斜め上に伸ばします。

1.お山座りで座ります。 3.手と足でマットを押して骨盤を持ち上げます。

1.３人でチームを作り、真ん中の子が四つん這いになり、両サイドの子達は外側の足は真っ直ぐに開き、内側の足はつま...

1.一人が四つん這いからお尻を高く持ち上げダウンドッグして、もう一人は横に立ちます。 3.前の子が、後ろの子の...

1.足を前に出して長座で座ります。 3.背骨を長くして上体を前に前屈していきます。痛くなるまでやらないようにし...

1.うつ伏せに寝て 手をお腹の下で組みます。 3.息を吐きながらお腹をしめて 吸う息で左膝を曲げ 左足裏で右腿...

1.前にならえの状態から 右足を真っ直ぐに 足を1本分 後ろに引きます。 3.ヒーローになった気分で 弓を引く...