クリスマスリースのポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

クリスマスリースのポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

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1.パパやママが仰向けに寝て足を天井の方に真っ直ぐ伸ばします。
子供は足の方に立ちます。


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2.膝を少し曲げて子供の骨盤の後ろに足を運び、両手で子供の手を持ちゆっくり膝を伸ばしていきます。


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3.余裕があれば持っている子供の手を足首に運びます。手で足首を持ち安定していたら持っている子供の手を離します。


効果

土台の方は 脚の血流をよくし浮腫みをとる、体幹の強化。
上の方は体の全面を開き、前向きな気持ちになるのと、心身のバランス能力の向上。

禁忌

全てのポーズともに、腰痛・肩痛・股関節痛などの身体に痛みがある方。

注意

勢いよくやらずに ゆっくりバランスを崩さないように進めてください。
子供に無理をさせたり、自分も無理をしないようにしましょう。