アドムカ・シュヴァナーサナver2 | 手首周りの筋肉の緊張を解き柔軟にし、あらゆるヨーガのポーズの怪我予防に！
①中指を向かい合わせにするように手首を回し、アドムカ・シュヴァナーサナの姿勢になる。
痛みがあればその手前で留まる。
②中指が真っ直ぐ外を指差すように手首を回し、アドムカ・シュヴァナーサナの姿勢になる。
痛みがあればその手前で留まる。
③中指が後ろの壁を指差すように手首を回し、アドムカ・シュヴァナーサナの姿勢になる。
痛みがあればその手前で留まる。
※それぞれ五呼吸以上ホールドする。
