アグニスタンバーサナ(薪のポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

アグニスタンバーサナ(薪のポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集
このポーズは、お尻周りの柔軟性を高め、心も解放する坐位のポーズです。アグニは、サンスクリット語で「火」、古代インド神話ヴェーダでは「火の神」であり、「台所の神」「カマドの神」だと言われています。

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両脚を前に伸ばして座ります。


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左膝を外に曲げ、右その踝を左膝の上にのせます。
両足首をフレックス(反らせて90度)にし、脚全体で三角形を作ります。
この時も、両方の坐骨に均等に体重が乗るようにします。
※膝が床から浮く場合は、座布団又はバスタオル、ヨガブロック等を膝下に挟みましょう。
骨盤から背骨を長く伸ばし呼吸を続けます。


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両方の坐骨を安定させて床に座れる人は、両手を前について、息を吐きながら上体を前に倒してみましょう。


アグニスタンバーサナ(薪のポーズ)の効果

  • 股関節と鼠蹊部のストレッチ
  • 軽い腰痛の改善
  • 疲労回復、ストレス軽減
  • ...など

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