合せきのポーズ(バッダコナアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

合せきのポーズ(バッダコナアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集
手のひらを合わせることを合掌といいますが、その対が合せき(がっせき)といい、足裏を合わせることを言います。 股関節の柔軟性を養い、坐骨神経痛や生理痛の緩和・便秘の解消に効果があると言われています。 ゆったりとした呼吸を意識しながら行いましょう。

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肩をリラックスさせ、体育座りから、お膝を左右外に広げて骨盤を立てます。
左右の坐骨がしっかりと床を押しましょう。


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手を足の裏と甲を挟むように添え、お尻と足の小指側で床を押し、息を吸いながら背骨を伸ばします。


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息を吐きながら足の裏を本を開くように左右に広げると膝が床に近づきます。
余裕のある方は骨盤から上体を前に倒してみましょう。

股関節を無理に開こうとすると怪我の原因になりますので注意しましょう。


合せきのポーズ(バッダコナアーサナ) で期待できる効果

  • 坐骨神経痛の改善
  • 生理痛、生理不順の改善
  • 便秘の改善
  • 冷え性の改善
  • ヒップ・下腹の引き締め効果
  • ...など

    ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

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