ドゥーイパーダカウンディニャアサナ | 腸を刺激し腸の働きを高めデトックス

ドゥーイパーダカウンディニャアサナ | 腸を刺激し腸の働きを高めデトックス

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①シルシャーサナから胴体をツイストさせ右に下ろしていく。
一度に進めず少しずつバランスを感じながらキープします。


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②両脚を右肘に乗せ足裏は出来るだけ外に押し出しておく。


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③手の平全体で床を掴むイメージで上体を上げていく。


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