クラウンチャーサナ(サギのポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

クラウンチャーサナ(サギのポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集
クラウンチャは、サンスクリット語で「鷺(サギ)」という意味です。 足の血流を促進し、冷えを改善し、足のむくみにも効果的なアーサナです。

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両足を伸ばして座り片膝を曲げ曲げた足の踵が股関節の外に出る様に座ります。


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伸ばしている方の足の膝を曲げ両手で胸の方に引き寄せながら座骨から背骨を伸ばします。


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腰が立てられる人は、足の裏を両手で掴み、脛を床と平行になるところまで持ち上げます。
腰が立ち余裕があれば、足を伸ばし足の裏で手を組んでみましょう。


クラウンチャーサナ(サギのポーズ)の効果

  • 血流の促進
  • 冷えやむくみの改善
  • 美脚効果、むくみ改善
  • ...など

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