花輪のポーズ(マラーサナ)| 生理痛がある方へおススメ!

足を腰幅に揃えてしゃがみます。 踵が床に着かない時は踵をブロックにのせましょう。
膝を開き両手を前に伸ばしながら身体を前に倒します。
両手を背中の後ろに回し手をつなぎます。 手が届かない場合はストラップを使いましょう。
花輪のポーズ(マラーサナ)で期待できる効果
足を腰幅に揃えてしゃがみます。 踵が床に着かない時は踵をブロックにのせましょう。
膝を開き両手を前に伸ばしながら身体を前に倒します。
両手を背中の後ろに回し手をつなぎます。 手が届かない場合はストラップを使いましょう。
花輪のポーズ(マラーサナ)で期待できる効果