花輪のポーズ(マラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

花輪のポーズ(マラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集
マラーサナは、サンスクリット語で「マーラー」は「花輪(はなわ)」という意味です。 足首や鼠径部、背中のストレッチに効果が期待できる坐位のポーズです。

12257

足を腰幅に揃えてしゃがみます。
踵が床に着かない時は踵をブロックにのせましょう。


12258

膝を開き両手を前に伸ばしながら身体を前に倒します。


12259

両手を背中の後ろに回し手をつなぎます。
手が届かない場合はストラップを使いましょう。


122511 122510


花輪のポーズ(マラーサナ)で期待できる効果

  • 足首や鼠径部の柔軟性アップ
  • 背中のストレッチ
  • お腹の引き締め効果
  • ...など

    ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

    スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、 インストラクターを目指す方には、 ヨガインストラクターコース無料説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。

    無料体験レッスンのご予約
    ヨガの無料体験レッスンが付いた説明会
    ヨガインストラクター資格のコース授業体験のご予約
    ピラティスの無料体験レッスンが付いた説明会
    ピラティスインストラクター資格のコース授業体験のご予約