背骨が整う！姿勢美人になりたい方におススメのヨガポーズ！|ナタラージャーサナ (踊りの神のポーズ)
背骨が整う！姿勢美人になりたい方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はナタラージャーサナ (踊りの神のポーズ)になります！
ナタラージャーサナは、サンスクリット語でナタは「踊り子」、ラージャは「貴族・王様」という意味です。
全身の筋肉を引き締め、集中力とバランス感覚を養う効果があるポーズです。
基本の立ち姿勢から、片方の膝を曲げて後ろから手で抱えます。 この時、脚は開かない事。
反対の手を挙げ、背筋を伸ばしながら、膝を曲げている足の甲を真後ろに蹴り出します。
骨盤からゆっくりと上半身を前に倒していき、手と足で引っ張り合うように体を伸ばしていきます。
20秒くらいキープ。足をリリースして基本の立ち姿勢に戻り、反対も同様に行います。
踊りの神のポーズ(ナタラージャーサナ)の効果
