踊りの神のポーズ(ナタラージャーサナ)| 背骨が整う!姿勢美人になりたい方におススメ!

基本の立ち姿勢から、片方の膝を曲げて後ろから手で抱えます。 この時、脚は開かない事。
反対の手を挙げ、背筋を伸ばしながら、膝を曲げている足の甲を真後ろに蹴り出します。
骨盤からゆっくりと上半身を前に倒していき、手と足で引っ張り合うように体を伸ばしていきます。
20秒くらいキープ。足をリリースして基本の立ち姿勢に戻り、反対も同様に行います。
踊りの神のポーズ(ナタラージャーサナ)の効果