【パラカーサナ】プランクポーズ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

【パラカーサナ】プランクポーズ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

plankpose1

四つ這いの姿勢になります。 肩から腕を安定させる為に肩の真下に手がくるように、 手のひらはしっかり広げ床を掴んで、肩・肘・手首が垂直になるように整えます。
肩甲骨を腰の方に向かって引き下げ脇を締めましょう。


plankpose2

安定したら右膝を伸ばしつま先を後ろの床に立てます。
母趾球側でしっかり床を押し脚全体を強く引き締めます。


plankpose3

安定したら、左足も後ろに伸ばし脚左右を腰幅にする。 お腹が床にぶら下がったりお尻がぽっこり上に逃げたりせず、頭頂から踵までが板のように斜め一直線になるようにしましょう。

ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

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