レッグクロススーパイン スタートポジション 仰向けになり、両脚を上へ持ち上げます。 ①両脚を腰幅より少し広めに...

1.ブランケットをお尻の下に敷き、脚を前に伸ばして楽に座ります。 3.お腹の近く、股のところまで近づけたら、両...

1.四つ這いの姿勢になります。 頭頂から背骨の1番下尾骨までまっすぐになるように意識しましょう。 3.両手を太...

1.四つ這いの姿勢になります。 頭頂から背骨の1番下尾骨までまっすぐになるように意識しましょう。 3.吐きなが...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 新緑の頃、いかがお過ごしですか？皐月の空...

NAOKO（森本 尚子）さん(大阪府/堺市) ◆ 個人オフィシャルサイト Studio Huit https:...