*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか? ピラティス指導者のGin...
March 2020
Month
1.赤ちゃんを膝上に向かい合うかたちで座ります。 膝を立てて、少し背中をまるめます。 3. 赤ちゃんと目を合わ...
1.マットの前方に立ちます。 足は腰幅平行にします。 下腹を引き込み上半身を真っ直ぐに伸ばします。 3. 下半...
1.踵を揃えて足先は少しひらき真っ直ぐに立ちます。 背骨の下部、尾てい骨をお尻の中に入れて、肛門をしめ、お尻を...
・ブランケットやクッションなどを用意し、横向きに寝た時の、頭と片脚の高さをサポートします。 ・首の骨も含めた、...
・ヨガボルスター(無ければ毛布やブランケットなどを畳み同様の形状にします)の上に、ふくらはぎを乗せ、仰向けにな...
・ヨガボルスター(無ければ毛布やブランケットなどを畳み同様の形状にします)などを、開脚した脚の間に置きます。 ...
ヨガの基礎のポーズから、解剖学やヨガ哲学といった座学を学び、初心者向けの安全なクラスを指導できるまでのスキルを身につけます。