魚のポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

魚のポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

fishpose1

1.向けになります。


fishpose2

2. 肘をついて、吸う息で頭と胸を持ち上げます。


fishpose3

3.吐きながら肘でマットを押して、吸う息で胸を開いてから頭頂をマットに下ろします。


効果

このポーズはあらゆる病気を治すとも言われています。
身体の前面をひらき呼吸を深めてくれて、疲労回復に役立ちます。
ぐっすりと寝付きがよくなったり、姿勢の改善にも役立ちます。

注意

首を痛めている場合は、このポーズはおやすみしましょう。
また、胸が沈まないように肘でマットを押しながら、しっかり胸を開いていきましょう。

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