ペアでナバーサナ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

ペアでナバーサナ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

nabasana_1

1.2人で向き合って座り足裏同士を合わせます。
膝を曲げていって、手を繋ぎます。


nabasana_2

2.手を繋いだまま、ゆっくり足を伸ばしていきます。


nabasana_3

3.バランスが取れたら、お互いの右手同士を繋ぎ、左手を伸ばして体を少しツイストします。


効果

腹筋を鍛え神経の緊張を和らげます。

注意点

長い時間ホールドさせないようにしましょう。