サンタさんのソリのポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

サンタさんのソリのポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

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1.ウールドヴァダヌラアーサナ(ブリッジ)をしてから、肘を床につきます。


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2.1のウールドヴァダヌラアーサナの子の膝から自分の手の長さ分のスペースを空けて後ろ向きに立ちます。


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3.タダーサナで立った状態から1の子の腿を掴むようにゆっくり手を下ろしていきます。

注)このペアのヨガは難易度が高いので、無理していないか注意して下さい。少しでも負担を感じたら怪我をしないようにすぐにポーズから出てください。


効果

前向きな気持ちになる。

禁忌

全てのポーズともに、腰痛・肩痛・股関節痛などの身体に痛みがある方。

注意

勢いよくやらずに ゆっくりバランスを崩さないように進めてください。
子供に無理をさせたり、自分も無理をしないようにしましょう。