ベルト使用のダーダーサナ| マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

ベルト使用のダーダーサナ| マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

1. 脚を腰幅より広めにして立ちます。つま先、膝を少し外にむけます。
両手で足幅くらいに広げてベルトを持ち、上半身長くして立ちます。


2.吸いながらベルトつかんだ両腕を頭上に上げていきます。
足裏でマットを押し、下腹を引っ込め、姿勢を整えます。


3.吐きながら、上半身を右側に倒して行く。そのまま保持します。
吸いながら、真ん中に戻ります。
吐きながら、上半身を左側に倒して行く。そのまま保持します。
吸いながら、真ん中に戻ります。
吐きながら、両腕を下にゆっくり下ろします。


【説明】
しっかりと足で立ち、両腕を引き上げることで、腹部を伸ばし姿勢を整えます。
ベルトをつかむことで、より腕が伸び強くなります。
上半身を側屈することで脇が伸び呼吸しやすくもなります。
心身ともにスッキリするでしょう。

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