肩こりの方へおススメのヨガポーズ!| マツヤーアーサナ(魚のポーズ)

肩こりの方へおススメのヨガポーズ!| マツヤーアーサナ(魚のポーズ)

肩こりの方へおススメのヨガポーズを写真付きで紹介!
今回はマツヤーアーサナ(魚のポーズ)になります!
サンスクリット語で、マツヤ=魚という意味です。


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仰向けに寝転びます。
身体は立位の基本姿勢のように真っ直ぐに揃えましょう。
足首は90度に曲げ踵を押し出します。


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手のひらはグーにして肘を曲げ床を押します。


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胸を天井に向かって引き上げ頭頂を床に下ろします。
目線は鼻先遠方。
この時首に痛みや違和感がらあるようならすぐにポーズから戻りましょう。



魚のポーズ(マツヤーアーサナ) の効果

  • 背中の引き締め
  • バストアップ
  • リフレッシュ
  • 不眠症の解消
  • ...など

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