バランス力と集中力を高めたい方におススメのヨガポーズ!| ムーラバンダアーサナ

バランス力と集中力を高めたい方におススメのヨガポーズ!| ムーラバンダアーサナ

バランス力と集中力を高めたい方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介!
今回は ムーラバンダアーサナになります!


mulabandhasana1

①股関節からつま先までをできるだけ外側に広げ踵同士を合わせる。
踵の上にお尻をのせ両手はカップハンズで床に置きバランスを探します。
踵同士を押し合い、お尻の穴を締める事と恥骨をお臍へ引き上げる感覚を使うと安定しやすい。
この時手が床に着かない人はブロック二つの上に手をのせると良い。


mulabandhasana2

②(①)の意識は続けたまま、両手を前に歩かせ股関節・お尻をストレッチする。
バランスが取りにくい方は、少しお尻を後ろに突き出すようにするとやり易くなります。


mulabandhasana3

③そのまま手を引き寄せ、踵同士を押し合い、お尻の穴を引き締め、恥骨をお臍へ引き上げる感覚を強めながら上体を踵の上に積み上げていく。
骨盤から頭頂が真っ直ぐになるようにします。安定したら胸前で合掌、目線は鼻先遠方。
不安定な場合はブロックを使用しても大丈夫。


ヨガベーシックインストラクター資格コース体験会へ

ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、 インストラクターを目指す方には、 ヨガインストラクターコース無料説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。

無料体験レッスンのご予約
ヨガの無料体験レッスンが付いた説明会
ヨガインストラクター資格のコース授業体験のご予約
ピラティスの無料体験レッスンが付いた説明会
ピラティスインストラクター資格のコース授業体験のご予約