孔雀の羽のポーズ(ピンチャマユラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

孔雀の羽のポーズ(ピンチャマユラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集
ピンチャは、サンスクリット語で「羽根」、マユラは「孔雀」という意味です。 難易度の高いハンドスタンドのポーズです。

四つん這いから肘を肩幅にして床に着きます。
足で床を押しお尻を高く持ち上げ肘を床に着いたダウンドッグを作ります。
ここでしっかり腰を高く上げ背中を伸ばしておく事がポイントです!


片脚を天井に高く伸ばして行きます。
床に着いている足はつま先立ちになりできるだけ引き上げておく事がポイントです。
首がつまらないように肩は広く保ちましょう。


床に着いている足を高く上げている脚に引き寄せ天井に向かって伸ばします。
この時お尻の穴を締め、内腿に力を入れて肘・腰・脚を床に対して垂直に揃えましょう。
目線は床を見てバランスを保ちます。
肘が広がりやすいのて肘の間にブロックを横向きで挟むと閉じるのを意識をしやすいです。


ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

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