シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集
シャシャンカは、サンスクリット語で「兎(ウサギ)」という意味です。 頭頂の百会(つぼ)を刺激し、肩こりや疲労回復が期待できるアーサナです。

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四つ這いの姿勢から、吐く息で背中を丸めて出来るだけ膝の近くに頭頂を下ろします。


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首が詰まるようであれば少し膝から遠ざけます。
両手は頭の横についたままお尻を天井にもちあげます。


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首に負担がなく余裕があれば、両手でそれぞれの踵を掴み背中をさらに伸ばしてみましょう。


シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)の効果

  • 頭痛、鼻づまりの緩和
  • 疲労、ストレス回復
  • 首や肩、背中のコリ解消
  • ...など

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