シールシャーサナII| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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プラサリータパドッタナーサナAの③から、両手とあたまで正三角形を作り土台を安定させます。
この時背中が丸くなって肩がすくみ首を傷めないように肩甲骨はお尻の方に引き下げ脇を締めます。


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安定したら爪先立ちになり股関節を内旋して少し腰を反らせるようなイメージでお尻を上げていきます。
ギリギリまで爪先立ちで地面を押し続けてください。
つま先が浮いたら内腿を閉じるようなイメージで天井に脚を引き寄せましょう。


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脚を天井に向かって伸ばし揃えます。
つま先はポイントにした方が脚が引き締まり安定します。
目線は鼻先遠方を見ましょう。


ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

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