Naomi先生のヨガのポーズ一覧ヴァシシュタアーサナ| セバスチャン先生から学ぶ クリスマススペシャルポーズ!バランス力UP! ☆クリスマススペシャル セバスチャン先生ver☆ 半分のパドマアーサナで座り、腕を後ろに回してパドマアーサナの足指を持つ。反対の手は膝の上に置く。 膝に置いていた手を肘を伸ばして床につき、床側の足裏をできるだけ床につける。 手と足で床を押し、お尻をあげ、目線を上に向ける。